Hidratação
constante, roupas leves, repouso em locais arejados, alimentação equilibrada,
proteção solar e acompanhamento pré-natal ajudam a manter conforto e saúde
durante temperaturas elevadas
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Quando o verão chega, o clima leve
e descontraído costuma trazer dias de alegria, viagens e descanso. Durante a
gestação, porém, as altas temperaturas exigem atenção redobrada para manter o
bem-estar. O calor excessivo pode intensificar alguns sintomas já comuns da
gravidez, mas com cuidados adequados é possível aproveitar a estação de forma
confortável e saudável.
Desconfortos comuns e
como amenizá-los
No verão, é comum que os sintomas
como inchaço, dor de cabeça e tonturas, sejam maiores. O
inchaço surge pela retenção de líquidos. Com o calor, a pressão arterial, que
naturalmente já é mais baixa em gestantes, reduz ainda mais, o que acaba
favorecendo o acúmulo de líquidos nas pernas e pés. Neste sentido, a hidratação
é indispensável, por aumentar o volume de água no corpo.
Dores de cabeça também são frequentes e costumam estar
relacionadas à desidratação provocada pelo calor intenso. Como o uso de muitos
medicamentos é contraindicado na gravidez, o principal cuidado é beber bastante
água e evitar exposição prolongada ao sol. Tonturas e desmaios acontecem em
decorrência da queda da pressão arterial. Além de manter a hidratação,
descansar em locais frescos e ventilados ajuda a estabilizar.
Escolhas adequadas de
roupas
As temperaturas elevadas pedem roupas leves,
especialmente durante a gestação. A prioridade é o conforto térmico. Tecidos
naturais, como o algodão, ajudam na troca de calor e permitem maior
respirabilidade. Roupas soltas, vestidos fluidos e bermudas mais largas
facilitam a movimentação e evitam irritações na pele.
No caso de idas à praia ou piscina, é ideal levar mais
de um biquíni. Permanecer por muito tempo com a peça molhada pode resultar em
infecções urinárias e ginecológicas, já que o pH vaginal fica mais ácido na
gravidez e a imunidade se altera, proliferando fungos e bactérias.
Importância do repouso
Mesmo com a rotina ativa, descansar é fundamental. O
calor excessivo causa fadiga e aumenta o cansaço característico da gestação.
Momentos de repouso, com os pés elevados, ajudam a reduzir os inchaços e
aliviam o desconforto causado pela dilatação dos vasos sanguíneos.
Para dormir melhor nas noites mais quentes, indica-se o
uso de um ar-condicionado. No entanto, o uso contínuo pode ressecar as vias
aéreas, para evitar esse problema, é recomendado manter um umidificador no
ambiente ou improvisar com uma toalha molhada ou recipiente com água.
Atividade física no verão
Os exercícios físicos no verão continuam sendo
benéficos, desde que haja liberação médica. Atividades como pilates,
caminhadas, ioga e hidroginástica ajudam a melhorar a circulação, fortalecem a
musculatura da coluna, favorecem a respiração e contribuem para o controle do
peso.
Alimentação adequada nos
dias quentes
Cuidados extras com a alimentação são indispensáveis.
Preparações muito pesadas e gordurosas devem ser evitadas. Opções leves, como
saladas, frutas, peixes grelhados e carnes magras, tornam a digestão mais
fácil. Frutas ricas em água como melancia, melão e laranja, ajudam na
hidratação e fornecem nutrientes importantes.
Também não é o momento ideal para experimentar alimentos
novos, especialmente frutos do mar, por conta do risco de alergias. O jejum
prolongado não é recomendado. Um nutricionista pode orientar a melhor forma de
montar um cardápio equilibrado para cada fase da gestação.
Cuidados com a
pele
No verão, a pele da gestante precisa de atenção
especial. A exposição ao sol deve ser evitada entre 10h e 16h, quando a
radiação é mais intensa. O uso de protetor solar com FPS mínimo de 30 e
proteção UVA/UVB é indispensável, com reaplicação a cada duas horas ou após
banho de mar, piscina ou transpiração excessiva.
Pré-natal no
verão: atenção redobrada
Durante o verão, manter o acompanhamento pré-natal é
essencial para garantir uma gestação tranquila, especialmente porque o calor
pode intensificar desconfortos e alterar alguns sinais do corpo. As consultas
regulares permitem monitorar a saúde da mãe e do bebê, ajustar orientações e
prevenir complicações típicas da estação, como desidratação ou quedas de
pressão.
Nestes atendimentos, os aparelhos de ultrassom e ultrassons
periódicos oferecem avaliações precisas do desenvolvimento fetal e trazem mais
segurança para a gestante. Mesmo em dias quentes, é indispensável manter a
rotina de exames e seguir as recomendações médicas, preservando o bem-estar
durante toda a gravidez.
