Frio intensifica dores nos joelhos?

 

Especialista explica como evitar dores nas articulações

Com a chegada das primeiras massas de ar frio, muitas regiões do Brasil têm registrado quedas significativas de temperatura. A capital do país teve mínima de 14°C nesta semana, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), e já alcançou 17°C no fim de abril. Com a queda nos termômetros, aumentam também as queixas de dores nas articulações, especialmente nos joelhos. 

Segundo o ortopedista Pedro Ribeiro, especialista em traumatologia esportiva, esse incômodo é comum e tem explicações fisiológicas ligadas ao clima. "Quando o tempo esfria, o corpo adota uma série de mecanismos para conservar o calor. Um deles é a vasoconstrição, que reduz o calibre dos vasos sanguíneos para manter a temperatura central. Isso, no entanto, diminui o fluxo de sangue nas extremidades, como os joelhos, o que pode gerar dor e rigidez", explica o médico.

Outro fator que contribui para o desconforto é a alteração no líquido sinovial, responsável por lubrificar as articulações. "Com o frio, esse líquido pode se tornar mais viscoso, dificultando o movimento articular e provocando sensação de rigidez e dor, principalmente logo pela manhã ou após longos períodos de inatividade", acrescenta o especialista.

Além disso, Pedro Ribeiro destaca que a tendência a se movimentar menos durante os dias frios também impacta diretamente a saúde articular. "A falta de movimento deixa os músculos mais contraídos e enrijecidos. Isso interfere na biomecânica da articulação e pode gerar desconforto em quem já tem predisposição ou histórico de problemas nos joelhos", afirma.

Cuidados:

• Mantenha-se aquecido: com roupas adequadas e, se possível, o uso de bolsas térmicas;

• Evitar longos períodos parado: movimente-se ao longo do dia mesmo dentro de casa;

• Alongamentos regulares: especialmente ao acordar e antes de dormir;

• Pratique atividades físicas: caminhadas ou exercícios de baixo impacto;

• Alimentação equilibrada: Alimentos que contribua para a saúde muscular e articular;

Segundo o ortopedista, pessoas com doenças pré-existentes, como artrose, costumam perceber uma piora nos sintomas com a queda de temperatura. "Mas mesmo quem não tem diagnóstico pode sentir dor. Isso não é necessariamente sinal de algo grave, mas é um alerta para manter o corpo ativo e bem aquecido."

Pedro Ribeiro reforça ainda a importância da atividade física regular. "Exercícios melhoram a circulação, fortalecem os músculos ao redor das articulações e ajudam na lubrificação natural do corpo. O movimento é um dos melhores remédios para manter os joelhos saudáveis, mesmo no frio."