Mais que um acessório, item ajuda no rendimento no esporte
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A bandagem é um item essencial para pessoas que costumam praticar boxe e muay thai. Além de ser um simples acessório, ela tem um papel direto na proteção das mãos, o que também ajuda a evitar lesões. Saber utilizá-la da forma correta também ajuda a prevenir lesões e impactos.
Em modalidades assim, que exigem golpes repetitivos, as articulações das mãos são constantemente exigidas, e entender a importância da bandagem impacta diretamente na rotina do praticante.
Para que serve a bandagem no muay thai?
O muay thai trabalha muito utilizando as mãos e os golpes que nascem desse movimento. Mesmo com a articulação de golpes com cotovelos e chutes, a bandagem atua como uma camada extra de proteção sob as luvas.
Entre as funções da bandagem, estão a estabilização das articulações dos dedos e dos punhos, a redução do impacto direto nos ossos, a diminuição do risco de torções e a firmeza na hora do soco, que ajudam a reduzir a chance de microlesões, inflamações e até fraturas.
Bandagem previne lesões no punho e na mão?
A bandagem é uma das principais formas de prevenir e evitar lesões no punho e na mão. No boxe, quando utilizada, o punho fica mais alinhado, principalmente durante o impacto. Sem esse alinhamento, o risco de lesões e entorses aumenta.
Existem problemas mais comuns no que diz respeito a não utilização dessas bandagens. Entre eles, estão entorses no punho, luxação nos dedos, inflamações nos tendões e fraturas nos ossos da mão.
Como colocar bandagem de boxe: passo a passo
Para utilizar a bandagem da melhor forma e com a maior eficiência possível, alguns passos devem ser seguidos para ajudar.
A aplicação começa pelo polegar. Na sequência, o punho deve ser envolvido de duas a três vezes para criar uma base firme. A faixa, por sua vez, precisa passar pelos nós dos dedos e ser envolvida sem apertar de forma excessiva.
Em seguida, para garantir a proteção das articulações, a bandagem também deve ser passada entre os dedos. Por fim, basta dar mais algumas voltas no punho e depois ajustar, de forma que não fique muito apertada nem comprometa as articulações.
Jeito certo de enrolar a bandagem na mão para luta
Quando se fala do jeito correto de enrolar a bandagem para a luta, é importante ter equilíbrio entre o que traz firmeza e o que traz conforto. Movimentos bruscos devem ser limitados, mas também é preciso haver mobilidade suficiente para fechar a mão naturalmente.
Uma dica prática é fechar o punho levemente durante a aplicação. Dessa forma, a bandagem fica estabilizada e não fica muito apertada durante os golpes.
Posso treinar boxe ou muay thai sem bandagem?
Não há uma regra ou impedimento sobre o uso ou não da bandagem durante as práticas de boxe e muay thai. Porém, em treinos mais intensos, ela é bastante indicada, principalmente pelos motivos citados anteriormente.
De forma geral,
a bandagem deve ser encarada como parte do equipamento básico de treino, assim
como as luvas também são.
